Nie wiem czy akurat będzie Cię to interesowało, ale mnie dziś zaczęło zastanawiać skąd i po co sauna? Jak długo można w niej siedzieć? Wiemy, że coś takiego istnieje, wiemy że są ich różne rodzaje (sauna fińska – samo słowo sauna pochodzi z języka fińskiego ;), łaźnia rzymska, czy sauna solna), ale dlaczego z niej korzystać? Poszperałam troszeczkę, i dzielę się nową wiedzą 😉
Okazuje się, że saunę możemy traktować jako środek do poprawy wydolności i ogólnego stany zdrowia, ponieważ pobudzone zostaje wtedy wytwarzanie ciał odpornościowych. Wysoka temperatura w saunie oczyszcza także nasz organizm z toksyn, które uchodzą z niego wraz z potem. Dodatkowo wysoka temperatura przynosi zbawienną ulgę przy zapaleniu ścięgien oraz nadwyrężeniu mięśni, jak również i w bólach reumatycznych i korzonkach. Sauna pomoże nam również odzyskać formę po zwichnięciach stawów i złamaniach kości. Ponadto ma korzystny wpływ na nasze drogi oddechowe, które podczas przebywania w saunie oczyszczają się, bo na skutek wysokiej temperatury zaczynamy oddychać szybko i głęboko. Dlatego też sauna polecana jest dla uskarżających się na nieżyty oskrzeli i zapalenie zatok.
Kolejnym pozytywnym czynnikiem korzystania z sauny jest fakt, iż wysoka temperatura stymuluje produkcję niektórych grup hormonów i tak na przykład w saunie nasz organizm wytwarza więcej endorfin, które mają działanie uspokajające i nasenne. Dlatego też wychodzimy z sauny zrelaksowani i w dobrym nastroju. Zresztą sama atmosfera, która panuje w saunie, sprzyja wewnętrznemu wyciszeniu i odprężeniu.
Ale… „co za dużo to niezdrowo”, więc jak często robić sobie takie seanse?
Powinniśmy korzystać z sauny 2-3 razy w tygodniu, jedno wejście powinno trwać ok. 5-15 minut, ale całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut dziennie. Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny zimną-gorącą wodą (myślałam że zimna jest wystarczająca!!!). Przebywając w saunie nie należy pić napojów, ani nie smarować się żadnymi kosmetycznymi cudościami.
Nie wiedziałam również, iż wchodzenie do sauny w stresie i zmęczeniu, może zbytnio obciążać serce i jest mniej skuteczne.
Przeciwwskazania: m.in. nadużywanie alkoholu, kokainy, kac 🙂
Więcej na: http://www.saunafinska.net/sauna.html, http://sauna.com.pl/, http://pl.wikipedia.org/wiki/Sauna